Задумывались ли вы над тем, почему всегда ведете себя в отношениях определенным образом?
Почему сильно влюбляетесь, но теряете интерес, как только понимаем, что чувства взаимны? Почему не находите себе места, если партнёр не отвечает на сообщение больше пяти минут? Почему избегаете любых конфликтов — даже если в отношениях есть нечто, что вас категорически не устраивает?
Возможно, просто потому что вы так устроены? Да, это, пожалуй, верно. Но ставит ещё один вопрос — а как именно вы устроены?
Лучше всего на него отвечает теория привязанностей, которая родилась в конце 1960-х и поделила людей на три категории, а точнее — на три типа привязанности: надёжный, тревожный и избегающий.
Если описать эти типы привязанности кратко, то надёжный связан с комфортом в близости, тревожный — со страхом потерять отношения, а избегающий — со стремлением сохранять дистанцию.
В этой статье разберём все типы привязанности и то, как они влияют на наше поведение в отношения.
Что такое типы привязанности и как они возникают?
Тип привязанности — это устойчивая психологическая модель, которая определяет то, как человек строит близкие отношения, переживает разлуку и выражает чувства.
Но как именно это работает? В каждом человеке заложена потребность в контакте с Другим. Это никакая не философия, но исключительно логика эволюции: в отличие от большинства других существ, человек рождается абсолютно беспомощным и пребывает в этом состоянии очень долго, — без контакта он просто не выживет.
Эта потребность проявляется с первых дней жизни: ребёнку необходимы еда, внимание, тепло материнских рук и ощущение безопасности, которое он испытывает в её присутствии.
Удовлетворения этой потребности — весьма деликатный процесс. В нём многое может пойти не так.
Скажем, родители работают допоздна, и ребёнок каждый вечер проводит с няней. Их отсутствие вызывает у него фрустрацию — как правило, настолько сильную, что психика не способна её переработать, а потому привлекает на помощь защитные механизмы. Самый простой из — убедить себя, что родители вовсе не нужны, и, следовательно, нет ничего страшного в том, что они поздно приходят с работы. Таким образом, ребёнок как бы притворяется, что не нуждается в своих родителях (не любит их).
Для того, чтобы проиллюстрировать это, создатели теории привязанностей провели эксперимент под названием Странная ситуация. В нём участвовало около ста детей в возрасте от года до полутора. Мать с ребёнком помещали в специальную комнату. Через некоторое время, в ней появлялся незнакомый человек, а мать — выходила. Затем она возвращалась.
Учёные наблюдали за тем, как дети ведут себя в присутствии незнакомца, а также за их реакцией на возвращение матери. Они обратили внимание на то, что поведение детей делится на три категории.
Дети надёжного типа вели себя максимально естественно, — они не проявляли беспокойства в присутствии незнакомого человека, были расстроены уходом матери и рады её возвращению.
Амбивалентные дети отличались противоречивой реакцией на возвращение матери — они бежали к ней, словно бы желая обнять, но затем отталкивали и начинали плакать.
Дети тревожно-избегающего типа не демонстрировали никаких эмоций, когда мать покидала комнату — просто не обращали на это внимание — и также не реагировали на её возвращение. Ученые предположили, что таким образом они скрывают стресс, вызванный уходом матери, и позже это подтвердилось: сердцебиение у таких детей было учащённым, а уровень гормона стресса кортизола — повышенным. Результаты эксперимента помогли лучше понять, как работает психология привязанности к человеку и почему даже при внешне похожих обстоятельствах дети по-разному реагируют на разлуку с близким человеком.
Впоследствии, результаты этих исследований распространили и на взрослых — учёные доказали, что те ведут себя в отношениях ровно таким же образом. С той лишь разницей, что их реакции более снабжены и нюансированы.
Если говорить о том, какие виды привязанности в психологии выделяют чаще всего, обычно называют три основных типа: надёжный, тревожный и избегающий. Посмотрим внимательнее на каждый из них.
Надёжный тип привязанности
Такие люди не испытывают особых сложностей с построением отношений — они готовы отдавать и получать любовь, их реакции на партнёра пропорциональны его действиям (счастливчики).
Тревожный тип привязанности
Тревожная привязанность в отношениях это довольно распространённое явление. Те, у кого преобладает этот тип, стремятся к отношениям, однако всегда живут в страхе, что партнёр любит их не так сильно, как они его. Они пристально следят за реакциями партнёра и склонны видеть в них те смыслы, которых там нет и принимать их на свой счёт. Кроме того:
-
Требуют постоянных подтверждений, что с отношениями всё в порядке (например, что недовольное лицо партнёра объясняется не тем, что всё кончено, а тем, что дело происходит ранним утром, и тот просто не выспался).
-
Часто звонят или пишут смс партнёру и очень волнуются, если он не отвечает тут же. Когда тот перезванивает, обвиняют его в том, что он их игнорирует.
-
Упоминают о других мужчинах или женщинах, чтобы вызвать ревность.
Важно помнить, что все виды привязанности — это не строгие ярлыки, а описания привычных паттернов поведения в отношениях.
Избегающий тип привязанности
Если сравнивать разные стили привязанности в психологии, для избегающего особенно характерно стремление сохранять эмоциональную дистанцию. Партнёры таких людей часто жалуются на их отстранённость.
Люди избегающего типа пристально следят за своими границами и испытывают крайний дискомфорт, когда их пересекают (пересечением они могут считать, что угодно — совместную поездку, знакомство с родителями, задушевный разговор). В целом, они ведут себя приблизительно следующим образом:
-
Всё время говорят, что не готовы брать на себя ответственность, но при этом могут оставаться в отношениях годами
-
Выискивают недостатки в партнёре
-
Всеми способами избегают прямых деклараций своих чувств — например, фразы я тебя люблю
-
Отстраняются, когда отношения идут хорошо (например, пропадают после особенно приятного свидания)
-
Избегают телесного контакта — объятий, поцелуев или секса. Иногда, не могут просто идти рядом, а держатся на несколько шагов впереди
Можно ли изменить свой тип привязанности?
В целом, можно — и если не полностью перекроить внутреннее устройство, то уж точно избавиться от некоторых привычек, которые доставляют наибольшие неудобства. Как? С помощью психотерапии.
Психология привязанности помогает понять, почему в близких отношениях мы снова и снова реагируем похожим образом — например, тревожимся из-за дистанции или, наоборот, избегаем сближения.
Вместе с психологом можно исследовать конкретные ситуации, в которых привычный паттерн проявляется сильнее всего: например, что происходит с вами, когда партнёр отдаляется, долго не отвечает или, наоборот, проявляет больше чувств. На сессиях можно разбирать связанные с этим мысли, переживания и привычные способы реагирования — избегание, постоянный поиск подтверждения любви, страх конфликта — и постепенно изменить установки, которые мешают строить здоровый, доверительный контакт.
