Если говорить простыми словами, фобия — это сильный страх, который возникает даже тогда, когда реальной угрозы нет или она гораздо меньше, чем кажется. Боязнь высоты, полётов, открытых пространств, пауков — это лишь малая часть самых распространённых фобий. Но знаете ли вы, что можно панически бояться куриц, пуговиц, облаков, бород или, к примеру, накрашенных губ? Некоторые из вас прямо сейчас ощущают тревогу перед этим текстом: «акрибофобия» — это боязнь не понять смысл прочитанного. Откуда же берутся фобии и как с ними работает психотерапия?
Что такое фобия простыми словами
В психологии фобия — это интенсивный, неконтролируемый, иррациональный страх. Он возникает в ситуациях, которые не несут реальной угрозы жизни и здоровью человека. Иногда этот страх поглощает человека настолько, что он начинает избегать определённых ситуаций или объектов.
Когда страх начинает управлять поведением человека и значительно влиять на качество жизни, это состояние рассматривается как психическое расстройство — фобия.
Фобический страх часто путают с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). К примеру, если человек боится замкнутых пространств, потому что в детстве его в качестве наказания запирали в кладовке, это будут не фобические, а посттравматические переживания. И тогда фокус терапии будет направлен на то, чтобы справиться с травмой. Но фобии же устроены сложнее. В их основе лежит смещение.
Как появляется фобия
Фобия возникает, когда психика смещает безотчётную внутреннюю тревогу на внешний объект. Это может любой объект или явление — паук, лифт, пуговица, темнота, холод, дождь. Многие даже не догадываются, какие бывают страхи и фобии.
Чтобы было легче разобраться, как именно работает смещение, приведём пример. Человек чувствует необъяснимую тревогу и связывает своё состояние с предстоящим полётом на самолете — так возникает аэрофобия.
Людям свойственно во всём искать логику — бояться конкретного предмета или явления снаружи намного безопаснее и проще, чем неотчётливого чувства внутри. Смещение помогает выдержать тревогу, а ещё наделяет магической надеждой: если избегать объекта страха, это защитит.
Обычно смещение возникает на основе ассоциаций. Именно к такому типу относятся самые распространённые разновидности фобий. Так, клаустрофобия часто скрывает в себе бессознательный страх вернуться в тесные, удушающие отношения, из которых невозможно было выбраться. К примеру, она может развиться у ребёнка, которого гиперопекающая мать чрезмерно туго пеленала в детстве. А децидофобия — страх перед принятием важных решений — бывает связан с тем, что человек не решается проявить здоровую агрессию и ждёт неодобрения и ответной агрессии от других.
Признаки фобии
Вот несколько характерных примеров того, как проявляется фобия:
Если вы ищите ответ на вопрос, как понять, что у тебя фобия, то этот чек-лист может помочь сориентироваться. Но важно помнить, что диагноз может поставить только врач-психиатр.
Что делать с фобией
Важно обнаружить скрытый источник тревоги, а не устранить её внешние симптомы. В противном случае человек рискует обзавестись новой фобией: даже если удастся купировать один фобический cимптом, на его месте с высокой вероятностью возникнет другой. Например, человек перестанет бояться летать, но начнёт испытывать панический страх перед людными местами: одна фобия заместит собой другую.
Причины фобий чаще всего кроются глубоко внутри. В фобии всегда есть сознательный страх, — самолёт, открытая вода, пауки, — а есть бессознательная тревога, которая обычно проистекает из отношений со значимыми взрослыми в детстве. Путь к этим страхам, как и сценарий бессознательной тревоги, у каждого человека свой. Именно поэтому «пойти в страх и проработать его» — не всегда хорошая идея.
Скрытые желания: как они связаны с фобией
Страх часто связан со скрытым желанием, и это одна из частых причин, почему возникают фобии. Мы накапливаем психическое напряжение, которое нуждается в разрядке — но «внутренняя цензура» вытесняет часть наших желаний в бессознательное. Чаще всего под запретом оказываются агрессивные и сексуальные импульсы. А страх перед наказанием за исполнение вытесненного «запретного желания» — остаётся.
Чтобы лучше разобраться, разберём распространенные виды фобий.
Например, молодой мужчина боится смерти своего отца. За этим страхом могут стоять другие чувства: копившаяся годами обида, гнев и скрытое желание взять над отцом реванш. Эти переживания, безусловно, пугают, вызывают чувство вины и собственной «плохости», а потому моментально трансформируются в противоположные: страх за чужую жизнь, гиперопеку, чрезмерную нежность и жалость.
Женщина с арахнофобией видит паука и не может отвести от него взгляд. Она чувствует отвращение, но в то же время странное возбуждение и интерес. Мужчина, который боится высоты, оказавшись на мосту, испытывает одновременно и страх, и безотчётное желание шагнуть вниз.
Молодая мать боится уронить ребёнка. Возможно, она переутомилась, и её психика переполнена негативными переживаниями. Но признаться себе в этом — страшно, ведь естественная материнская агрессия попадает под «табу» — общественное и внутреннее. И тогда страх причинить вред ребёнку может символизировать желание «разгрузиться» от переполняющего, но запретного негатива.
Почему важно работать с фобией
Нередко именно то, чего мы боимся больше всего, с нами и случается. Сознательно мы не ищем встреч с нашими страхами, но зато страхи ищут встречи с нами и, как правило, находят. Вот почему так важно не избегать столкновения с объектом страха, а исследовать бессознательный аспект желания, который в нём содержится.
Переплетения страха и желания настолько тонкие и неуловимые, что разобраться в них самостоятельно почти невозможно.
Если вас преследуют фобии, то как с ними бороться? Эффективнее всего делать это в психотерапии.
Психолог помогает осознавать и символизировать — выражать через слово — подлинные страхи и желания, которые за ними стоят. Неосознанные переживания обретают имя и смысл. Проясняется неразрывная связь фобии с личностью и жизненной историей человека. Важно работать не только с фобическим страхом, но и с глубинным внутренним конфликтом, который за этим страхом стоит.
