Слово «газлайтинг» (от англ. gas light) появилось благодаря пьесе британского драматурга Патрика Гамильтона «Газовый свет». Её сюжет строится вокруг отношений главной героини со своим мужем, который то приглушал, то прибавлял свет газовых ламп в доме, не признаваясь в этом жене и обвиняя её в сумасшествии.
Итак, газлайтинг — это разновидность психологического насилия, в рамках которого жертве постепенно, день за днём, внушается идея о её психической неполноценности, неспособности адекватно оценивать реальность, эмоциональной нестабильности и так далее. Манипулятор критикует поступки жертвы, может высмеивать внешность и привычки, обесценивать чувства. Газлайтинг способен нанести большой вред психическому здоровью человека — привести к потере самоуважения и тяжёлой депрессии.
В чём именно проявляется газлайтинг?
Газлайтинг трудно распознать и, следовательно, так же трудно схватить прибегающего к нему человека за руку. Агрессор запутывает следы, обвиняя во всём свою жертву, заставляя её сомневаться в казалось бы объективных фактах.
Простой пример. Муж высмеивает жену за то, что она располнела после родов и выглядит неряшливо, но когда жена расстраивается — говорит, что просто волнуется о её здоровье. Таким образом агрессия и нападки на внешность человека маскируются под благие намерения.
Другой пример. Супружеская пара отправляется на вечеринку, где муж флиртует с женщиной и слишком очевидно старается ей понравиться. Жене это не по вкусу, и по возвращению домой она пытается прояснить ситуацию. Но вместо объяснений слышит: «Ты что, ненормальная? Ничего там не было! Мы просто разговаривали! И вообще, ты с таким лицом стояла, что мне было неудобно перед людьми! Мне кажется, у тебя какие-то проблемы с ревностью». Таким образом, газлайтер не только заставляет свою жертву сомневаться в реальности, но также и пытается убедить её, что проблема — в ней.
Всё это заставляет человека, находящегося в отношениях с газлайтером, испытывать сложную гамму эмоций. Он может чувствовать себя слишком эмоциальным, слишком резким, слишком отстранённым — в общем, недостачно хорошим для своего партнёра. Ему становится неудобно или попросту страшно выражать свое мнение. Человеку начинает казаться, что это он во всём виноват, и от этого он погружается в постоянное чувство вины. Он начинает сомневаться в своих чувствах и ощущениях — ну и так далее.
Собственно, именно поэтому жертвы насилия не прибегают к посторонней помощи — им кажется, что это они во всём виноваты или же что «ничего страшного не произошло» или и то, и другое вместе. Надо ли говорить, что это ложное ощущение, созданное у человека газлайтером — и что единственная возможность разрешить ситуацию заключается в том, чтобы попросить помощи у друзей, родственников и/или психотерапевта.
Почему газлайтеры это делают?
Газлайтинг — не всегда осознанное поведение со стороны манипулятора. Как правило, к нему прибегают люди нарциссического склада. Их личность организована таким образом, что нуждается в постоянном одобрении, в постоянном подтверждении того, что они — лучше других. А как получить это подтверждение? Либо действительно «возвыситься» над окружающими, добившись каких-то успехов, либо — и это как раз случай газлайтинга — принизить людей вокруг и таким образом оказаться «выше» и «лучше» их.
Кроме того, газлайтинг также служит бессознательным элементом контроля. Склонные к нему люди как правило сталкивались с каким-то нарушениями в отношениях со своими родителями. Скажем, ребёнок рос с холодной и эмоционально отсутствующей матерью и испытывал по этому поводу очень сложные эмоции. Чтобы застраховать себя от повторения этой ситуации в будущем, его психика начала придумывать разные ухищрения, направленные на то, чтобы удерживать близких людей рядом, чтобы контролировать их и таким образом избавить себя от болезненных эмоций, связанных с ощущением покинутости.
Кроме того, в ситуации с отсутствующей матерью есть еще один нюанс. Помимо прочих эмоций, ребёнок также испытывает агрессию в адрес матери — однако это очень опасное и непонятное для него чувство, поэтому он не может его выразить. Эта агрессия копится в нём и постепенно встраивается в психическую конструкцию. Таким образом, газлайтинг становится механизмом не только удержания и контроля близкого человека, но также и выражением той самой, накопившейся за долгие годы агрессии.
Как противостоять газлайтингу?
Это довольно сложно, и чаще всего — бессмысленно. Газлайтер по сути находится в отношениях не в с вами, а со злобными и агрессивными фантомами своего прошлого – и убедить его в этом (или хотя бы обратить на это его внимание) получится едва ли.
Впрочем, есть несколько советов, которые можно дать тем, кто находится в отношениях с газлайтером:
-
Не пытайтесь спорить с газлайтером
Точнее — старайтесь эмоционально не вовлекаться в спор, потому что как только вы начнёте приводить какие-то аргументы, вас обвинят в том, что вы истерик(чка), сумасшедший(ая), неправильно всё понимаете и так далее. Лучшей стратегией будет спокойно подчеркнуть, что ваш взгляд на проблему отличается и донести это до человека с помощью нейтральной фразы вроде «Мы смотрим на это по-разному, давай обсудим».
-
Боритесь с сомнениями в самом(й) себе и в реальности, которые навязывает газлайтер
Для этого полезно рассказать о ситуации кому-нибудь вне ваших отношений: сторонняя оценка поможет взглянуть на ситуацию более объективно.
-
Если чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психотерапевту
