Парная терапия помогает партнёрам разобраться в повторяющихся конфликтах, услышать друг друга и понять, что именно мешает строить здоровые, гармоничные отношения. К психологу для пар обращаются не только на грани расставания: поводом могут стать отдаление, частые ссоры, ревность, измена, сложности в сексуальной жизни или перемены после рождения ребёнка.
Разбираемся, когда нужна парная психотерапия, чем она отличается от индивидуальной и как строится работа с парным психологом.
Чем психотерапия пар отличается от индивидуальной
Вопрос о том, помогает ли психолог в семейных отношениях, часто возникает, когда привычные способы решать конфликты и справляться с трудностями перестают работать. Чтобы понять, почему это происходит, важно посмотреть, с каким внутренним багажом каждый из партнёров приходит в отношения.
Когда мы начинаем строить отношения, мы многое берём в них из прошлого: непрожитые чувства и завышенные ожидания, детские сценарии и обиды, зависимости и незавершенную сепарацию от родителей.
И если поступки партнёра в какой-то момент идут вразрез с нашими ожиданиями, а его представления о распределении обязанностей не укладываются в нашу картину мира, возникает коварная мысль этого партнёра переделать. А ещё лучше — обрушить на него всю ответственность за происходящее: раз из-за тебя мне плохо, ты должен вести себя по-другому! Часто это приводит к ещё большему отчуждению. И здесь важно понимать: «починить» кого-то одного вряд ли получится.
Проблема одного члена семьи — проблема всей системы.
В парной психотерапии клиентом выступает семья как целостная система, со своими правилами взаимодействия, внутренними конфликтами, законами и даже мифами. Если у каждого (или нескольких) членов семьи есть свой терапевт, это не значит, что они проходят парную психотерапию.
В индивидуальной терапии специалист всегда на стороне клиента, в терапии пар — на стороне отношений. Находясь внутри системы, каждый её представитель оценивает ситуацию по-своему, предвзято. Именно поэтому и нужен специалист, который не станет принимать ничью сторону, а даст право голоса всем участникам конфликта (даже детям) и позаботится о том, чтобы все услышали друг друга правильно. И только потом начнётся трансформация системы.
Когда помогает парная психотерапия?
Если вы сомневаетесь, помогает ли семейный психолог именно с вашей проблемой, вот самые частые запросы, с которыми приходят на парную терапию:
-
«хотим расстаться»
-
«с появлением ребёнка жизнь изменилась»
-
«отношения превратились в рутину»
-
«партнёр отдалился»
-
«стало меньше секса»
-
«мне изменяют»
-
«не слышим друг друга»
-
«я ревную»
-
«постоянно ругаемся»
-
«не могу без партнёра»
-
«живу с оглядкой на родителей»
-
«трудно с детьми»
Примеры
Вы испытываете трудности с ребёнком.
Определить причину сразу невозможно: ребёнок «зеркалит» кого-то из членов семьи, защищает свои границы, ревнует к сиблингу или тяжело переживает конфликты родителей?
Вы недовольны своей сексуальной жизнью.
В сексе часто проявляются конфликты из других сфер отношений. Часто люди, которые недовольны своей сексуальной жизнью, говорят об отсутствии эмоциональной связи со своими партнёрами в целом.
Чем помогает парный или семейный психолог и как строится работа?
Если говорить о том, чем может помочь семейный психолог, одна из его главных задач на первых встречах — изучить, как устроены отношения внутри семьи. Затем он старается прояснить суть конфликта — выяснить, какую роль в отношениях играет проблема или ситуация, которая привела семью в терапию. Ему важно понять, зачем каждый член семьи выбрал именно такую стратегию поведения.
Это похоже на фильм «Расёмон», в котором одно и то же событие показано с точки зрения разных персонажей. А потом у этих персонажей есть возможность эмоционально на него отреагировать.
Чтобы распутать клубок противоречий, парный психотерапевт по очереди задает вопросы об одной и той же ситуации каждому члену семьи. Это помогает понять, как именно ощущают себя все участники и зачем они выбирают то или иное поведение. Терапевт помогает каждому участнику конфликта эмоционально отреагировать на ситуацию, а затем «перевести» эту реакцию на понятный всем язык. Недопонимание стирается, невербальные компоненты проговариваются.
Главный вопрос, который задает психотерапевт на этом этапе — «зачем?». Мы совершаем все действия с некой целью, иногда не осознавая её. Бывает сложно признаться (в первую очередь себе), что мы испытываем страх или вину. Однако действия говорят за нас: они направлены на то, чтобы косвенным образом снизить дискомфорт. Разобраться в мотивации — первая задача на терапии.
Что в итоге изменится?
Работа с психологом помогает партнёрам лучше понимать свои реакции и потребности. Люди учатся слушать (и слышать) друг друга и открыто выражать свои чувства и эмоции, лучше чувствовать границы друг друга. Всё это помогает повысить уровень доверия внутри семьи. А ещё — выработать стратегию поведения в конфликтных ситуациях.
Когда партнёры понимают, что является топливом для их конфликтов, а что, наоборот, может их остановить, отношения становятся более безопасными. Но безопасность далеко не единственное условие здоровых отношений. Для них очень важна близость. Чтобы сформировать её, психолог для пары может работать по очереди с каждым из партнёров — с его уязвимостями, страхами и потребностями.
Важнейшая задача парной терапии — помочь человеку понять, почему он отстраняется или преследует, как чувствует себя в отношениях сейчас и что ему нужно в принципе. А дальше — признать свою уязвимость и разделить её с партнёром, который благодаря терапии будет готов к такому откровению. И шаг за шагом выстроить новый опыт отношений, которые станут надёжной базой для жизни. А другие участники семейной системы — защитой от наших тревог и боли.
Парная терапия у психолога помогает обнаружить нежелательные паттерны из прошлого, которые влияют на отношения в настоящем. И как следствие — перестроить систему на новый, более функциональный, лад.
На Ясно есть психологи, которые специализируются на парной терапии.
Важно: если вы — действующий клиент Ясно, то для парных сессий у психолога нужно завести отдельный кабинет.
