Многие привыкли воспринимать лето как выходные длиной в целый сезон, а начало сентября — как понедельник, про который хочется не вспоминать как можно дольше. Кажется, что с наступлением осени исчезнут все радости и удовольствия — впереди ждут только рутинные дела, апатия и стресс.
Поговорим о том, как поддержать себя и ребёнка в период, когда приходится снова привыкать к учёбе, работе и повседневным делам.
Новая жизнь с сентября: почему мы ждём перемен именно осенью
Кажется, что сентябрь — лучшее время для того, чтобы начать что-то важное и полезное. Пойти на курсы английского, записаться в спортзал, сделать ремонт. Все летние месяцы мы думаем о том, что с осени уж точно приступим к делу.
От этого времени года хочется ждать волшебства и перемен — возникает ощущение, что вот-вот начнётся что-то новое, яркое и интересное, а жизнь изменится сама собой.
Почему так происходит?
С одной стороны, мысли о «новой жизни», которая непременно начнётся осенью, позволяют на время успокоиться. С другой — переворачивая календарь, мы не приближаемся к желаемому результату. Стоит задуматься о том, каких именно перемен вы хотите и что нужно для этого сделать. Вне зависимости от времени года.
Если вы привыкли откладывать важные и сложные дела на потом, скорее всего, дело не в сезоне, а в стратегиях вашего поведения. Чем дольше вы оттягиваете то, к чему боитесь подступиться, тем труднее будет воплотить это в жизнь.
Как себя поддержать
-
Прислушайтесь к потребностям
Для многих лето — время для отдыха и удовольствия. Именно в тёплые месяцы хочется позволить себе отвлечься, расслабиться и не думать ни о чём серьёзном. Но стоит прислушаться к себе и понять, не путаете ли вы «сезонное настроение» с естественными потребностями. Возможно, вы просто нуждаетесь в длительном отдыхе, и это не имеет отношения ко времени года.
-
Старайтесь равномерно распределять работу и отдых в любое время года
Если не связывать положительные эмоции только с летним периодом, мысли о надвигающейся осени не будут вызывать тоску и уныние.
-
Следите за своим эмоциональным состоянием
Если вы знаете, что с наступлением осени ваша активность снижается, а настроение начинает стремительно портиться, стоит заранее подумать о том, как с этим справиться. Не пренебрегайте самыми очевидными способами самоподдержки: регулярно питайтесь, соблюдайте режим, уделяйте достаточно времени физической активности, хобби и общению с друзьями.
-
Постарайтесь спланировать свой осенний досуг и наполнить это время положительными впечатлениями
Приготовьте ужин из сезонных продуктов. Отправьтесь на прогулку в парк или в небольшое загородное путешествие. Попробуйте себя в парусном спорте. Всё зависит только от вашей фантазии.
Наделяя осенние месяцы избыточными смыслами, мы ощущаем давление, которое лишь сковывает наши действия. Постарайтесь планировать дела, отталкиваясь не от сезона, а от актуальных потребностей, а также физического и эмоционального состояния.
Подумайте о том, как вы проводите своё свободное время, есть ли у вас ресурс для новых активностей. Скорее всего, придётся отказаться от чего-то, что мешает вам двигаться вперёд, — например, от надоевшей подработки или курсов, которые больше не приносят радости.
-
Не забывайте о том, что удовольствие от жизни можно испытывать в любое время года
Некоторые вещи гораздо приятнее делать осенью, чем летом. Например, прохладный сентябрь — гораздо более комфортное время для уличных пробежек, чем август.
Как поддержать ребёнка перед началом учебного года
-
Заранее продумайте, где ребёнку понадобится поддержка
Новый учебный год — всегда стресс и для родителей, и для школьников. Особенно если у ребёнка уже есть негативный опыт. Например, плохая успеваемость или напряжённые отношения с одноклассниками и учителями. Здесь лучше выбрать прицельный подход. Вместо того чтобы тревожиться обо всём сразу, попробуйте понять, в каких именно ситуациях ребёнку нужна помощь: возможно, стоит подтянуть отдельные предметы или подумать, как облегчить общение с классом. Обсудите с ребёнком, что беспокоит его самого.
-
Постарайтесь сохранить летнее расслабленное состояние в эмоциональном поле семьи
Если с 1 сентября связано слишком много тревожных переживаний, расскажите ребёнку о приятных активностях, которые ждут его в осенние выходные, — это может быть поездка в верёвочный парк или дачный отдых с друзьями.
-
Постарайтесь эмоционально подготовить ребёнка к школьным будням
Выберите вместе красивые тетрадки, ланчбокс или одежду, которую захочется показать друзьям. Предложите ребёнку визуализировать приятные моменты, связанные со школой. Ведь кроме проблем, новый учебный год — это долгожданная встреча с друзьями, новые впечатления и знания, поездки и праздники, а также множество других положительных событий.
