Человек приходит к психологу, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Считается, однако, что со временем в нём активизируются силы, которые противодействуют этим переменам и самому процессу терапии. Этот феномен заметил ещё Фрейд и дал ему название: сопротивление.
Если говорить простыми словами, сопротивление в психотерапии — это внутренний защитный механизм, который помогает избежать эмоциональной боли, но может мешать терапевтической работе. Наш психолог Елизавета Мусатова составила небольшой гид по этому занимательному явлению.
Как проявляется внутреннее сопротивление человека?
Психологическое сопротивление в психотерапии — это неосознанные способы избегать изменений, болезненных переживаний или тем, которые вызывают внутренний дискомфорт.
К наиболее распространённым видам сопротивлений в психологии относятся:
-
резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к терапевту
-
«выцветание» чувств: скука или ощущение бессмысленности во время сессии
-
сомнения и мысли о том, что психолог или терапия вообще не помогает
-
систематические препятствия перед сессиями: забыл, сел не в тот автобус, перепутал время, оставил кошелёк дома или просто что-то постоянно «не срастается»
-
участившиеся телесные реакции накануне встреч: то простуда, то нога подвернулась или голова разболелась
-
внезапное и резкое улучшение: всё наладилось, не нужно больше к психологу
Получается, человек сам себе мешает? Как-то это странно.
Фрейдовскую идею впоследствие подвергали критике. В первую очередь, за то, что ответственность за прогресс как будто ложится исключительно на клиента: сам себе мешает! Кроме того, сомнению подвергался и классический подход, который предлагает терапевту увидеть сопротивление, показать его клиенту и проработать, тем самым убрав причины для изменений. Да и само слово «сопротивление» уже подразумевает конфликт. В русском языке сопротивление можно подавить, сломить, преодолеть. Но ведь терапия — не война. В психоанализе сопротивление часто понимают как форму психологической защиты.
Частые причины сопротивления в психотерапии
Сопротивление в психологии это довольно частое явление. Вот какие причины обычно скрываются за этой реакцией:
-
Человек приходит к психологу за переменами, но любые изменения, даже если они выглядят позитивными и желанными, являются стрессом, которого мы бессознательно стараемся избежать.
-
В терапии обсуждаются неприятные переживания и опыт, связанный со стыдом, страхом, болью. Даже если человек понимает, что это необходимо, психика пытается не допустить контакт с тем, что однажды поранило.
-
Прямо сейчас человеку может не хватать чего-то важного, чтобы двигаться вперёд: энергии, поддержки, опоры, уверенности. Он предохраняется от слишком крупных перемен по очень высокой цене.
-
Клиент может защищаться от того, что происходит на сессии — возможно, терапевт говорит или делает то, что воспринимается болезненно.
А может быть такое, что просто психолог не подходит?
Может быть, вам действительно не подходит конкретный специалист или подход, в котором он работает. Такое бывает — даже очень хороший психолог может оказаться просто не вашим. Доказано, что целебным в терапии в первую очередь является взаимодействие между двумя людьми. Если оно не срастается, подход и техники уже не будут иметь значения.
Если психолог вам подходит, сопротивление всё равно может возникнуть. Ведь терапия — это живые отношения. В них, как в любых других отношениях, возникают разные чувства.
Подъёмы и спады во взаимодействии — это естественная часть процесса, и порой может казаться, что другой человек не понимает, или же своими поступками он пересекает наши границы, а это вызывает злость.
Также чем дальше движется терапия, тем меньше психолог кажется всезнающим и безупречным — на самом-то деле он такой же человек. Это может как радовать, так и разочаровывать.
Наконец, не исключена вероятность, что с вашим психологом что-то не так. Возможно, вы попали к недобросовестному специалисту. Прислушайтесь к себе: если вам не хочется продолжать работу уже с первой сессии или вы видите явные нарушения этики, процесс стоит прервать. Кстати, показательной будет и реакция психолога в ответ на рассказ о ваших переживаниях. Предложит ли он посмотреть, что за ними стоит, или будет обесценивать и убеждать, что вам только кажется?
Что делать с сопротивлением?
Как ни назови описанные выше реакции, сопротивлением или защитой, важно одно: они действительно происходят. Причины их могут быть неочевидны или упрятаны глубоко в бессознательное, но они есть. Словом, реакция сопротивления — это не столько проблема, сколько сигнал. Важно понять, о чём именно он пытается рассказать. А для этого стоит поделиться этим с психологом.
Профессиональный психолог знает, как работать с сопротивлением клиента в психотерапии. Когда человек не осознаёт, что проявляет признаки сопротивления (такое случается, и нередко), специалист сам обратит на них внимание и предложит обсудить. Так что не удивляйтесь, если разговор на сессии зайдёт о том, почему вы опаздываете или забываете перечислить оплату — это тоже часть работы с сопротивлениями.
Получается, нужно тратить оплаченное время, чтобы поговорить об отношениях с психологом? И об опозданиях?
Да. Разговор о том, что же на самом деле стоит за той или иной реакцией, часто выводит на новый уровень в работе. А это обязательно отразится и в жизни за пределами кабинета. Более того, такой разговор сам по себе может оказаться терапевтичным.
Насколько вам комфортно говорить с другим человеком о своих чувствах? Позволяете ли вы себе злиться? Боитесь ли быть неудобным? Хотите оставаться «хорошим» любой ценой?
Психолог не обидится, если я скажу, что злюсь на него или не хочу приходить на сессию?
Многие чувства, которые возникают в процессе сопротивления, в обществе табуированы. Кроме того, в русскоязычной культуре вообще не очень принято предъявлять другому человеку свои переживания и конструктивно их обсуждать. Конечно, может возникнуть страх или опасение обидеть или разозлить другого в ответ.
Одно из серьёзных отличий терапевтических отношений от любых других: психолог должен контейнировать ваши переживания. То есть, выдерживать любые, даже очень сильные, чувства. И не просто выдерживать, а быть способным создать для них безопасное пространство, показать эмпатию, дать поддержку в происходящем и, конечно, вместе с вами исследовать, что же происходит.
Свои переживания специалист тоже должен уметь контейнировать. Это значит, что, даже если ваши чувства задели за живое, психолог не даст ответной реакции захлестнуть себя с головой и не превратит сессию в выяснение отношений, а отнесёт свои переживания на личную терапию или супервизию.
